Ausreichend trinken

Trinken Sie regelmäßig (Wasser, Tees, Säfte, etc.) auch dann, wenn noch kein Durstgefühl besteht. Alkohol und koffeinhaltige Getränke am besten vermeiden.

Wohnräume 
 kühl halten

Lüften Sie in den frühen Morgen- oder späten Abendstunden und halten Sie tagsüber Fenster, Rollläden oder Vorhänge geschlossen.

Auf andere achten

Kontrollieren Sie regelmäßig, ob es älteren Nachbarn, Freunden oder Angehörigen gut geht. Oft hilft bereits ein kurzer Anruf oder Unterstützung beim Einkauf.

Hitze meiden

Verlegen Sie körperliche Aktivitäten oder Einkäufe auf die Morgen- oder Abendstunden. Vermeiden Sie direkte Sonneneinstrahlung, besonders zu Mittag.

Für Abkühlung sorgen

Kühle Duschen, feuchte Umschläge oder das Kühlen von Stirn, Nacken und Unterarmen helfen, die Körpertemperatur zu senken.

Den Körper schützen

Tragen Sie helle, luftige und atmungsaktive Kleidung, eine Kopfbedeckung und Sonnenbrille. Verwenden Sie Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und suchen Sie möglichst schattige Plätze auf.

Leichte Mahlzeiten

An heißen Tagen sind leicht verdauliche Speisen mit viel Obst und Gemüse empfehlenswert. Auf schwere und stark salzhaltige Speisen eher verzichten.

Niemals Kinder/ Tiere im Auto zurücklassen

Bereits nach wenigen Minuten können sich Fahrzeuge auf lebensgefährliche Temperaturen von weit über 50 Grad aufheizen. Wer eingeschlossene Kinder oder Tiere bemerkt, sollte umgehend handeln und erforderlichenfalls die Polizei verständigen.

Warnzeichen & Erste Hilfe

Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Erbrechen, Schüttelfrost, starker Durst können Anzeichen einer Hitzeerkrankung sein.       

Bringen Sie betroffene Personen sofort an einen kühlen Ort, lockern Sie die Kleidung und kühlen Sie den Körper. Verschlechtert sich der Zustand wählen Sie den Notruf 144.